补肾健脾 乌发养颜的6种食物

  随着现代人生活节奏的加快,学习或工作的压力使很多人处于亚健康的状态。一日三餐的不定时,吃不好,导致出现脾胃问题的人也是越来越多;长期的高压,身体的透支,面色萎黄,神疲乏力的人也大有人在;也许有一天你会不经意的发现白头发越来越多,发际线越跑越后,甚至头发大把大把的脱落。不论处于哪种情况,人们对美的追求却还在日益的增强。都说食物是最好的滋补品,平时我们应该多吃哪些食物有助于改变这类症状呢?

补肾健脾   乌发养颜

  黑米:具有滋阴补肾、健脾活血、明目、抗衰老等功效,故有“补血米”、“长寿米“等美誉。《本草纲目》中对黑米有这样的记载:“走马喉痹,调中气,主骨节风,瘫痪不遂,常年白发。特别适合妇女产后虚粥、病后体虚、肾虚、贫血、少年白发者。

  黑芝麻:能坚筋骨,明耳目,填髓脑,补中益气,润养五脏。适合于中老年人肝肾不足所致的眩晕、腰酸腿软、发枯发落、头发早白之人食用。其维生素E的含量为植物食品之冠,能有效预防过氧化脂质对皮肤的危害,使皮肤白晳、有光泽。

  黑豆:黑豆素有“豆中之王”的美称。黑豆皮含花青素,是很好的抗化剂来源,能清除体内自由基,具有养颜美容的作用。除此以外,黑豆还是一种有效的补肾食品。豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,因此肾虚者食用黑豆有滋肾补肾的作用。

  黑枸杞:可滋阴养血,益肝补肾,明目润肤,乌发美颜,适用于肝肾亏虚、腰膝酸软、头晕目眩等症。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝……易颜色、变白、明目安神,令人长寿。”

补肾健脾   乌发养颜

  核桃:核桃的主要成分为优质易吸收的脂肪、蛋白质和大量亚油酸或亚麻酸等不饱和脂肪酸,能去除附着于血管壁上的胆固醇,消除面部皱纹,延缓肌肤衰老,有护肤、护发、补肾等功效。

  紫山药:又称“紫人参”,具有补脾养胃、生津益肺,补肾涩精之,抗衰老之功效。适用于脾气虚弱或气阴两虚,消瘦乏力,遗精,带下,尿频等症。既能补脾肺肾之气,又能补其阴。《本草纲目》记载:“益肾气、健脾胃,久服耳目聪明、轻身不饥延年。多食利小便、去五痔。

  除以上6种食物外,黑枣、黑木耳、桂圆、莲子、栗子等都有补肾健脾、乌发美颜的作用。肾为先天之本,脾为后天之本,以食疗的方式补脾肾之精需要慢慢调理,不能一蹴而就,关键是贵在坚持。