女性一周来一次排毒养颜餐

女性一周来一次排毒养颜餐

每个星期你都可以拿出一天来,给自己的身体排排毒。犹如给满是灰层的房间来个大扫除,常扫常清,常清常亮。

我们的身体犹如一台精密的仪器,每天的工作负荷或多或少的会沾染些尘土,这些就是我们所说的毒素,所以需要及时打扫。让臃肿的身体能经常轻盈起来。

周日来一套排毒养颜餐,当然也可以瘦身啊!

01

晨起2杯水

早上睡到自然醒是7点起来,起来后去洗手间解决大小二便。而后开始烧开水,凉凉后喝上250毫升,这杯水是补养昨夜睡眠呼吸失掉的水分;而后开始调制一杯200毫升的淡淡地蜂蜜水,这杯水是滋养液,浇灌你身体的每一个部位。

02

亲手制作排毒养颜果蔬汁

两杯水喝完后,建议去楼下快走30分钟,运动后回来有些肚空口渴了。这时候你可以制作排毒养颜果蔬汁,记得选择最有益的解毒能力最高的时令水果。比如:猕猴桃、芒果、橙子、西瓜,红提子,柿子椒、黄瓜、西兰花、胡萝卜、红薯、芹菜、黑木耳。

你可以这样搭配:用猕猴桃+黄瓜+芹菜梗一起榨汁一杯,这杯的寓意就是清热解毒,尤其那些上火冒痘痘的人很管用,丰富的维生素C,抗氧化抗衰老很好。

喝一杯这样的果蔬汁,搭配一个小的红薯蒸熟了一起吃。红薯提供丰富的碳水化合物和膳食纤维,也不会感觉饿,这就是小编给你提供的营养简餐。

03

午餐:来一个大拌菜

你可以选择西兰花半个焯水+黑木耳+胡萝卜+西红柿+少许白芝麻一起凉拌,加3滴橄榄油和一点盐。之后搭配一个蒸熟的玉米,玉米是最护眼睛的主食。就是小编给你的健康午餐。

04

晚上喝一杯酸奶+一个苹果+一个芒果

晚上建议你吃得更少,因为排毒嘛,所以不能多吃,又不能营养缺乏,因此一天的食物有蔬菜、水果、粗粮、奶,营养很全面。

饿的时候,你可以来杯柠檬水,坚持一下就渡过了很愉快。晚上躺在床上摸摸自己的小扁平肚子,感觉真不错,第二天称体重肯定比前一天要瘦一些,很有成就感啊。

这样的一天排毒养颜餐;让你的肠胃没有那么大的负担,美女们一起来排毒吧,你可以做得更好!