祛斑养颜粥,越吃越年轻!

  保养皮肤,是女性的一大重任。多吃一些祛斑的食物,谨防色斑缠上身。

  生姜

祛斑养颜粥

  姜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁等元素,对人体非常有益。而且姜含有的姜辣素有抗氧化的作用,进入人体后可以防止并且减少脂褐素的沉淀。

  胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”。它所含的β胡萝卜素,可以起到抗氧化的作用。同时润泽美白肌肤,并且可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效。

  白萝卜

祛斑养颜粥

  白萝卜富含维生素C,而维生素C是较强的抗氧化剂,能够抑制黑色素合成,防止脂肪氧化和脂褐质沉积。

  所以说,吃白萝卜能够使皮肤细腻白净。但要注意的是,白萝卜和胡萝卜不能一起吃。

  祛斑膳食

  绿豆红豆百合粥

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  人体湿热上升至颜面,容易形成斑点。而绿豆、红豆能够清热祛湿,此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

  1.将绿豆、红豆及百合洗干净后,用水浸泡约半个小时;

  2.将粳米洗干净,放入锅内,再放入绿豆、红豆和百合,加入适量的水,熬成粥即可。

  黄瓜生姜粥

  黄瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质,维生素C能够起到抗氧化的作用。生姜的姜辣素,能够防止脂褐素的沉淀,对祛斑很有作用。

  1.将黄瓜洗干净后,去皮去心后切成薄片;

  2.然后将大米淘洗干净,将洗净的生姜捣碎;

  3.接着将大米、生姜放入锅内,加入适量的水,用武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂;

  4.最后再放入黄瓜片,煮到粥稠,加入精盐调味即可。